[...] nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tłuszczu. Jesli chodzi o mase mięśniową to nie wygląda u Ciebie najgorzej więc nie musisz się martwić, ze nic z twojej sylwetki nie zostanie po skończonym odchudzaniu. Tak jak koledzy wyżej skup się ma redukcji teningi silowe+cardio i powoli obcinaj kalorie ,to przyniesie najlepsze rezultaty :)
Jak koledzy wyżej . Dodatkowo obserwujesz sylwetkę w lustrze . Zwracasz uwagę również na wagę ciała .Waga z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, [...]
na redukcji w ogóle zrezygnowałbym z chleba(każdego). poza tym na diecie smak schodzi na drugi plan. zawsze zamiast razowca mozesz wziąć ryż,kasze w pojemniku może to Ci posmakuje. pzdr.
Dobrze ci doradził trener enzym który konwertuje teścia do estrogenu jest w tkance tłuszczowej więc więcej tłuszczu=więcej skutków ubocznych od towaru do tego dochodzi jeszcze sprawa przyrostów od testosteronu jak z treningu na trening zacznie iść siła od patrzenia na sztangę to zapomnisz o redukcji bardzo szybko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sumie będzie już ponad rok. Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu aeroby (obecnie jestem na redukcji) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: problemy z biodrem. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
waga ciała z pewnością może stanowić ułatwienie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej [...]
Mało tłuszczu masz w diecie , przy bf 20% spróbuj przejść na low carb z ilością węglowodanów tak do 1 gram węglowodanów na kilogram masy ciała. Tłuszcz daj na poziomie 1,5 gram na kilogram masy ciała, po redukcji tkanki tłuszczowej możesz zwiększać udział węglowodanów na rzecz tłuszczu. Pozdrawiam
[...] ostatnie 2 tyg masy. Ładnie poszło. Mega zadowolony jestem ale chce już zredukowac sobie. Z doświadczenia wiem że dobrze działają na mnie krótkie cykle masa/redu. Dlatego też mnie martwi to e2. Przed masa na ostrej redukcji bez bomby e2 była idealnie po środku widełek. Samopoczucie kozak było ale test był poniżej normy dokładnie 200ng/dl...
Jeżeli zależy Ci na redukcji, do crossfitu dorzuć aeroby i będziesz lecieć ładnie z wagą. Najważniejsza mimo wszystko jest i tak dieta. Proszę bardzo, powodzenia!
[...] konca, z wynikow jestem zadowolony. W pasie zjechalem 6,5 cm W bicku ubylo niestety 1,5 cm Wklejam zdjecia tak jak mowilem ;) na poprzedniej stronie jest zdjecie sprzed redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f9dfe107dc4bb6b81190326dd802c8.jpg Zmieniony przez - leser89 w dniu 2012-02-27 14:51:42 [...]
W takim razie jak dieta jest to wklej ją do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl. Jak i nie wiem skąd pomysł, że robienie tylko aerobów to trening redukcyjny - w wielu przypadkach to trening na redukcji niezrobienie. :-)
15 min, to brzmi jak ciut za malo, jesli nie jest to de stricte HIIT. Po silce 20 min, takich interwalow na bierzni, to juz cos. Pamietaj o adaptacji organizmu do wysilku... Kombinowanie z aerobami, jest jak najbardziej wskazane na redukcji ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-08 09:28:26
[...] redukcyjnej. Wg. mnie przy diecie redukcyjnej nie dojdzie do odłożenia w postaci tkanki tłuszczowej, jednocześnie przy masówce istnieje duże prawdopodobieństwo złapania większej ilości tłuszczu To jest tylko moje zdanie na ten temat. Jednocześnie uważam że żywienie wg tych zaleceń ma sens pod warunkiem, że jesteśmy na bilansie 0 lub redukcji.
Po pierwsze. Nie bierz nigdy wiecej PH. To jak sex z Somalijka. Dziewczyna piekna, ale zawsze zlapiesz cos w bonusie i do konca nie wiesz co. Po drugie. Zajzyj do eksperymetnu poswiecenie. Zaloze sie ze chlopaki w trakcie tej redukcji zlapali wiecej sily i jakosciowej masy niz ty na ph. Pozdrawiam!
On ma serce jak koliber Hehehehe... Kup sobie fat burnera Hi teca,a green tea z olimpu.Dieta polega na redukcji dziennej dawki kalori o jaiies 500 i ograniczeniu ilości węglowodanów na rzecz białek i zdrowych tłuszczy nienasyconych. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]
a wiec widzisz sam dieta nie dopracowana wiec co chcesz osiagnac ? 70 % to jest własnie dieta odwiedz dział dozywianie ogarnij porządnie diete .dlaczego nie mzesz brac spalaczy bo to nie dla ciebie wiecej wyciszniesz z diety i treningu niz ze spalacza go ewenualnie daje sie pod koniec redukcji jak waga nie leci w doł pozatym za młody :):):)
[...] chlania i zajadania się pustymi kaloriami ; p Zacznę ogarniać temat diet i ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia a potem jak trochę przypakuję to pomyślę o redukcji. Dzięki za rady, wybiliście mi z głowy kilka głupich rzeczy które mogłyby mi w przyszłości uprzykrzyć życie ; > Zmieniony przez - aRn0ld w dniu 2012-05-21 22:02:12
niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii. w momencie gdy jestem na redukcji wole zastąpić to jakimś posiłkiem i nie ukrywam sporym. ale pól galaretki mogę wrzucić.a tych z mięsem nie jadam fuj..
